5 beneficios de entrenar a 2.850 msnm en Quito
Carlos Mena5 min de lectura
Quito se encuentra a 2.850 metros sobre el nivel del mar, una altitud que obliga a tu cuerpo a trabajar más eficientemente con menos oxígeno disponible. Con el tiempo, esto se traduce en una mayor producción de glóbulos rojos y una mejor capacidad para transportar oxígeno a los músculos.
El beneficio más conocido es la mejora de la capacidad aeróbica: atletas que entrenan en altura rinden mejor cuando compiten a nivel del mar. Pero también existen ventajas metabólicas, como un mayor gasto calórico en reposo durante las primeras semanas de adaptación.
La clave está en la progresión. Si eres nuevo en Quito, reduce la intensidad de tus sesiones durante los primeros 10 a 14 días, hidrátate más de lo habitual y prioriza el sueño. Nuestros entrenadores diseñan planes de aclimatación gratuitos para miembros nuevos.
Finalmente, combina el trabajo cardiovascular en la sala con sesiones de nado: la piscina es una herramienta excepcional para desarrollar capacidad pulmonar en altitud sin impacto articular.