HIIT vs. cardio tradicional: cuál elegir según tu objetivo
Diego Paredes5 min de lectura
El HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad) quema más calorías por minuto y produce una elevación metabólica post-ejercicio. El cardio de estado estable (LISS) es más sostenible, más suave para las articulaciones y mejora la base aeróbica.
Si tu objetivo es perder grasa y tienes poco tiempo, el HIIT rinde más: 20 minutos bien ejecutados equivalen aproximadamente a 40 de cardio moderado. Si tu objetivo es salud cardiovascular a largo plazo o vienes de una lesión, el LISS es la opción más segura.
Nuestra recomendación para la mayoría: dos sesiones de HIIT y una o dos de LISS por semana, combinadas con entrenamiento de fuerza. La combinación supera a cualquiera de los métodos por separado.
En el club puedes hacer ambos: clases de funcional HIIT en el estudio y zona cardio con caminadoras, elípticas y remo.